{"id":367671,"date":"2025-05-21T16:42:05","date_gmt":"2025-05-21T22:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=367671"},"modified":"2025-05-21T16:42:10","modified_gmt":"2025-05-21T22:42:10","slug":"grasa-parda-el-tejido-que-quema-calorias-y-protege-tu-metabolismo-uag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=367671","title":{"rendered":"Grasa parda: El tejido que quema calor\u00edas y protege tu metabolismo: UAG"},"content":{"rendered":"
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Healthy fat salmon, avocado, oil, nuts. Selective focus<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

 Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- El ser humano tiene dentro de su cuerpo diferentes compartimentos, uno de ellos es la masa grasa, o mejor conocida como tejido adiposo. Adem\u00e1s de ser la reserva de l\u00edpidos, se encarga de producir una gran variedad de hormonas que tienen influencia en el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara, se\u00f1alo que, al escuchar el t\u00e9rmino \u201cgrasa corporal\u201d es com\u00fan que nuestra mente asocie ese concepto con exceso de peso, sin embargo, no toda la grasa que tiene nuestro cuerpo es igual.<\/p>\n\n\n\n

La grasa parda o tambi\u00e9n conocida como tejido marr\u00f3n recibe su nombre por su caracter\u00edstico color que asimila al dorado o marr\u00f3n rojizo. La funci\u00f3n principal es producir calor como respuesta al fr\u00edo y tambi\u00e9n est\u00e1 involucrada en el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Mientras que la grasa blanca est\u00e1 encargada de almacenar energ\u00eda, la grasa parda tiene la funci\u00f3n de utilizarla para generar calor y as\u00ed lograr mantener el equilibrio energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la grasa parda est\u00e1 compuesta por una gran cantidad de mitocondrias que est\u00e1n encargadas de producir la mayor cantidad de energ\u00eda en las c\u00e9lulas, por lo que su funci\u00f3n consiste en la producci\u00f3n de calor y esto permite quemar calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de tejido es muy abundante en los reci\u00e9n nacidos y les da el efecto protector que ellos necesitan, pues a\u00fan no pueden regular su temperatura de la misma manera que una persona adulta. Con el paso de los a\u00f1os, la grasa parda disminuye considerablemente, sin embargo, sigue presente en la zona del cuello y en la parte superior de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

Existen diferentes maneras de poder activar la grasa parda en los adultos, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

    Exponerte al fr\u00edo que har\u00e1 que el hipot\u00e1lamo active el sistema nervioso y se libere noradrenalina y con esto se da origen a la degradaci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos y reducci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n\n\n\n

    Realizar actividad f\u00edsica. Ser constante en la actividad que realizas har\u00e1 que las mitocondrias de las c\u00e9lulas de tu grasa parda generen mayor cantidad de energ\u00eda, por lo que en autom\u00e1tico estar\u00e1s quemando m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Algunos investigadores se han enfocado en demostrar que cuanto m\u00e1s activo est\u00e9 dicho tejido ya sea por actividad f\u00edsica o por exposici\u00f3n al fr\u00edo, existe menor riesgo de desarrollar obesidad, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Esto puede explicarse por la capacidad que tiene la grasa parda de regular el metabolismo de la glucosa y tambi\u00e9n se puede observar una mejor\u00eda en la respuesta que tiene el cuerpo ante la insulina.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, otras investigaciones recientes resaltan la importancia de ordenar otros aspectos y no solamente pensar que al realizar actividad f\u00edsica y exponerte al fr\u00edo ser\u00e1n las \u00fanicas alternativas, sino que puedes incluir en tu alimentaci\u00f3n el consumo de grasas saludables como el aguacate, cacahuate, pistaches o pescados como el salm\u00f3n, pueden favorecer la funci\u00f3n de la grasa parda al estar involucrada con la producci\u00f3n de hormonas del metabolismo. Es importante tambi\u00e9n garantizar dormir bien y tener un manejo del estr\u00e9s adecuado pues puedes tener un desequilibrio hormonal debido a la falta de descanso \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de que la grasa parda no ha sido explorada con profundidad, ahora puedes saber que el cuerpo requiere tener cada uno de sus componentes en equilibrio y esto incluye a la grasa. Mantener la masa muscular y masa grasa en niveles \u00f3ptimos ayudar\u00e1 a que te sientas mejor en cada una de tus actividades del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, la grasa parda juega un papel importante en el metabolismo y adem\u00e1s de ayudar a quemar calor\u00edas, mantiene un equilibrio en la salud metab\u00f3lica y ayuda a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas. Mantener adecuados h\u00e1bitos de vida y realizar estrategias como la exposici\u00f3n constante al fr\u00edo y actividad f\u00edsica ayudar\u00e1n a mantener tu bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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