{"id":369592,"date":"2025-06-26T22:42:50","date_gmt":"2025-06-27T04:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=369592"},"modified":"2025-06-26T22:42:55","modified_gmt":"2025-06-27T04:42:55","slug":"comer-bien-tambien-es-cosa-de-ninos-uag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=369592","title":{"rendered":"Comer bien tambi\u00e9n es cosa de ni\u00f1os: UAG"},"content":{"rendered":"
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Little cute son giving to try his breakfast to mother who drinking coffee in morning. Breakfast.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- La alimentaci\u00f3n y el estilo de vida que tienen los ni\u00f1os en el presente tendr\u00e1 un impacto directo en la salud de su vida adulta y es por ello que debemos de exponerlos a un ambiente saludable para que desde peque\u00f1os comiencen a tener h\u00e1bitos de salud adecuados.<\/p>\n\n\n\n

Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG), se\u00f1alo que, actualmente en el mundo existe una gran variedad de alimentos ultraprocesados, altos en az\u00facares y grasas y los ni\u00f1os tienen f\u00e1cil acceso a ellos, por lo que es importante trabajar en realizar acciones para que t\u00fa como padre de familia y tus hijos puedan trabajar desde casa para tomar mejores elecciones alimentarias.<\/p>\n\n\n\n

Comer bien es una tarea que comienza en casa, pero es importante fomentar buenos h\u00e1bitos de salud desde que tus hijos est\u00e1n peque\u00f1os, y as\u00ed podr\u00e1s formar en ellos un estilo de vida saludable que perdurar\u00e1 durante toda su vida, por lo que los primeros a\u00f1os de los ni\u00f1os son decisivos para trabajar en ello.<\/p>\n\n\n\n

Seguramente alguna vez te han dicho que los ni\u00f1os aprenden por imitaci\u00f3n, por lo que los pap\u00e1s o hermanos grandes siempre ser\u00e1n ejemplo para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa. Es importante que si tienes un ni\u00f1o en sus primeros a\u00f1os de vida, tomes la oportunidad de mejorar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que existen en casa para todos. Comienza con tener una alimentaci\u00f3n equilibrada, es decir, que contenga verduras, alimentos con prote\u00edna y carbohidratos. Promueve el consumo de fruta picada como postre, pues comer alimentos de diferentes grupos favorece el desarrollo del cerebro de tus hijos y la concentraci\u00f3n para adquirir el aprendizaje diario en la escuela. Estos peque\u00f1os cambios har\u00e1n que disfrutes de una gran variedad de combinaciones de alimentos y al mismo tiempo cuides tu salud y la de tu familia.<\/p>\n\n\n\n

De igual manera, no olvides que los ni\u00f1os est\u00e1n adquiriendo aprendizaje en todo momento y una tarea interesante para ellos es involucrarse en la selecci\u00f3n y preparaci\u00f3n de los alimentos en casa, los fines de semana pueden llegar a ser un excelente momento para poder hacer esta actividad en familia.<\/p>\n\n\n\n

Permite que realicen tareas de acuerdo con su edad. Pueden involucrarse en la selecci\u00f3n de alimentos en el mercado o supermercado, lavar, cortar, mezclar, romper huevos, lo importante es que se sientan parte del proceso. Adem\u00e1s puedes crear platillos con combinaciones de colores diferentes, entre m\u00e1s colorido sea un plato tendr\u00e1 mayor variedad de vitaminas y minerales. Recuerda que de la vista nace el amor, as\u00ed que un platillo atractivo visualmente tendr\u00e1 m\u00e1s \u00e9xito en la mesa. No olvides que la hora de la comida si importa, es decir, los ni\u00f1os tienen que tener una rutina para lograr regular las hormonas del apetito y la saciedad, as\u00ed que establecer horarios para comer durante la infancia si es importante.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, que el ambiente en el que los ni\u00f1os comen debe ser en familia, pues como ellos aprenden por imitaci\u00f3n, es importante que puedan tener a un adulto que los gu\u00ede. Es muy importante que durante la comida los adultos logren crear una atm\u00f3sfera c\u00e1lida, donde se prioricen temas agradables de conversaci\u00f3n y se eliminen las pantallas durante esos 20 a 30 minutos que deben dedicarse exclusivamente para la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando los ni\u00f1os participan en la selecci\u00f3n y preparaci\u00f3n de alimentos, aumenta su curiosidad por probar nuevos sabores y texturas. El objetivo es que ellos sepan que pueden tomar decisiones saludables y pueden elegir una gran cantidad de ingredientes y con ello promover el bienestar en familia.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que sepas que cada elecci\u00f3n saludable que haces hoy es una inversi\u00f3n para la salud de tus hijos. Se paciente, amoroso y constante en el proceso porque ser buen ejemplo garantiza que tus hijos crezcan sanos, fuertes y felices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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