{"id":371217,"date":"2025-07-31T10:52:36","date_gmt":"2025-07-31T16:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=371217"},"modified":"2025-07-31T10:52:42","modified_gmt":"2025-07-31T16:52:42","slug":"aprende-a-desintoxicar-el-cuerpo-da-manera-natural-uag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=371217","title":{"rendered":"Aprende a desintoxicar el cuerpo da manera natural: UAG"},"content":{"rendered":"
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Variety of fresh vegetable and fruit juices in glasses overhead shot<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- Con la llegada del verano es muy com\u00fan escuchar la popularidad de las dietas detox. En redes sociales y diferentes medios de comunicaci\u00f3n puede haber informaci\u00f3n que sugiere el consumo de jugos verdes, dietas l\u00edquidas o iniciar retos que prometen limpiar tu cuerpo en tan solo unos d\u00edas y dejar tu abdomen plano listo para las vacaciones que se aproximan. Pero \u00bftu cuerpo realmente necesita desintoxicarse?<\/p>\n\n\n\n

Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG), preciso que, siempre es necesario cuidarte para tener una mejor calidad de vida, pero no con f\u00f3rmulas m\u00e1gicas porque el cuerpo humano mediante el h\u00edgado, los ri\u00f1ones, los pulmones, la piel y el intestino es capaz de depurar lo que no necesitas, ya que los \u00f3rganos realizan ese trabajo autom\u00e1ticamente. Para ello, no es necesario tener una dieta restrictiva o alimentarte a base de jugos, pero si es necesario fortalecer tu cuerpo mediante adecuados h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n\n\n\n

En el mercado existe una gran cantidad de productos que se ofertan con la palabra detox, sin embargo, no tienen un respaldo cient\u00edfico, su consumo puede resultar nocivo para cierta poblaci\u00f3n y al no tener investigaci\u00f3n de respaldo, se desconocen los posibles efectos secundarios que pueden causar en la salud de los consumidores. Adem\u00e1s, existen diferentes pr\u00e1cticas que no son tan saludables como realizar dietas extremas con pocas calor\u00edas y que pueden ocasionar deficiencias nutricionales a mediano plazo. Tambi\u00e9n, existe la creencia que realizar lavados intestinales puede ayudar a perder peso, sin embargo, realizar esto altera tu salud digestiva.<\/p>\n\n\n\n

La buena noticia es que la ciencia respalda algunas estrategias que son f\u00e1ciles de aplicar y te har\u00e1n dar los primeros pasos para comenzar el cambio, como:<\/p>\n\n\n\n

    Incluir frutas y verduras enteras todos los d\u00edas en tu alimentaci\u00f3n, \u00e9stas traen grandes beneficios por su contenido alto en fibra. Puedes incluir snacks con betabel, br\u00f3coli, manzana o cualquier otro tipo de frutas enteras y as\u00ed asegurar\u00e1s que la fibra est\u00e1 actuando de manera adecuada en tu digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Evita consumir alcohol. Cuando tu cuerpo est\u00e1 expuesto al alcohol, es el h\u00edgado quien lo procesa, por lo que el verdadero reto detox ser\u00e1 dejar de consumirlo.<\/p>\n\n\n\n

    Reduce el consumo de ingredientes como grasas trans, jarabe de ma\u00edz de alta fructosa y aditivos que ocasionan la aparici\u00f3n de h\u00edgado graso.<\/p>\n\n\n\n

    Hidr\u00e1tate adecuadamente con agua natural. El agua simple es la mejor bebida que puedes utilizar para mantener a tu cuerpo hidratado y cuidar de tus ri\u00f1ones. Evita todas las bebidas que tengan alg\u00fan sabor, color y sobre todo bebidas energ\u00e9ticas y azucaradas.<\/p>\n\n\n\n

    Realiza 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda. Mantenerte en movimiento har\u00e1 que tu cuerpo est\u00e9 en un mejor estado de salud y con ello se previenen muchas enfermedades como el h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

    Aseg\u00farate que tus m\u00fasculos se encuentren en los indicadores adecuados para tu edad y que la cantidad de grasa en tu cuerpo no sea excesiva.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que debes evitar consumir los productos o retos que prometen ser detox y que te ponen metas de corto plazo para modificar tu cuerpo. Lo m\u00e1s importante es no arriesgar tu salud y acudir con profesionales que puedan adaptar estrategias a tu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Mantener tu cuerpo en forma es posible, sin tener dietas restrictivas, sentir hambre o gastar tu dinero en productos que no est\u00e1 demostrado que funcionan. Ac\u00e9rcate con nutri\u00f3logos que puedan ayudar a alimentarte mejor.<\/p>\n\n\n\n

Conf\u00eda en el proceso, este verano no necesitas transformarte, da el primer paso para seguir construyendo salud todos los d\u00edas del a\u00f1o. El verano no es la meta, es solo una estaci\u00f3n; recuerda que tu bienestar ser\u00e1 para toda la vida.<\/p>\n\n\n\n

smonserrat.rodriguez@edu.uag.mx<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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