{"id":376141,"date":"2025-11-25T15:47:36","date_gmt":"2025-11-25T21:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=376141"},"modified":"2025-11-25T15:47:43","modified_gmt":"2025-11-25T21:47:43","slug":"la-comunicacion-efectiva-previene-afecciones-mentales-experta-de-la-uag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=376141","title":{"rendered":"La comunicaci\u00f3n efectiva previene afecciones mentales: experta de la UAG"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

 Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- El estr\u00e9s, depresi\u00f3n y otras afecciones mentales, que afectan la calidad de vida, crecen en la poblaci\u00f3n, esto por la situaci\u00f3n dentro de empresas, comunidades y familias en las que existe una desconexi\u00f3n, carencia de sentido de vida y reconocimiento del valor de los individuos y la importancia de las \u201credes de apoyo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Esto en parte podr\u00eda fortalecerse y prevenirse a trav\u00e9s de la comunicaci\u00f3n efectiva.<\/p>\n\n\n\n

Lo anterior lo mencion\u00f3 Andrea Vianey Villanueva Mariscal, Coordinadora de Acompa\u00f1amiento Estudiantil de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG), durante la conferencia \u201cBienestar emocional en el trabajo, la importancia de cuidarnos entre otros\u201d organizado por el Sindicato de Trabajadores Acad\u00e9micos y Administrativos (STAA)de la universidad.<\/p>\n\n\n\n

Definiciones clave<\/p>\n\n\n\n

La maestra dijo que debemos entender el bienestar como la situaci\u00f3n definida por el conjunto de factores necesarios para vivir bien.<\/p>\n\n\n\n

El bienestar autorreportado hace referencia a la valoraci\u00f3n de la persona misma sobre su propia situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n dio diferencias sobre el bienestar:<\/p>\n\n\n\n

    Bienestar emocional. Es el estado en el que la persona logra reconocer, aceptar y gestionar sus emociones sin que estas dominen su vida. No significa estar feliz todo el tiempo, sino tener recursos internos para afrontar tanto experiencias positivas como negativas.<\/p>\n\n\n\n

    La salud mental. Es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estr\u00e9s de la vida, desarrollar todo su potencial, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a su comunidad.<\/p>\n\n\n\n

No cuidarlos lleva a las afecciones de salud mental que comprenden los trastornos mentales y las discapacidades psicosociales, as\u00ed como otros estados asociados a un alto grado de angustia o riesgo de conducta suicida.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para el cuidado<\/p>\n\n\n\n

La experta, por lo anterior, recomend\u00f3 a los asistentes conocer y practicas las siguientes actividades.<\/p>\n\n\n\n

    Autocuidado: Realizar actividades como pasatiempos y ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

    Actividad F\u00edsica y Mental: Mantener actividad f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

    Higiene del Sue\u00f1o: Debe tenerse una higiene del sue\u00f1o adecuada, dormir en horarios regulares, al menos 8 horas todos los d\u00edas, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

    Autocompasi\u00f3n y Autogratitud: Se recomend\u00f3 tener autocompasi\u00f3n (no ser tan duros con nosotros mismos, aprender a platicar, conocernos y darnos amor) y practicar la gratitud hacia uno mismo y otros.<\/p>\n\n\n\n

    Gesti\u00f3n Emocional: Aprender a gestionar las emociones desagradables, que es reconocerlas, conocerlas, entenderlas y usarlas en nuestro beneficio.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00edmites Saludables: Establecer l\u00edmites saludables tanto en la vida personal como la laboral en la relaci\u00f3n con las personas y nosotros.<\/p>\n\n\n\n

    Microdescansos: Tener microdescansos en el trabajo y en el hogar. Estos pueden hacerse a trav\u00e9s de respiraciones de 5 segundos con exhalaciones posteriores, buscando una mente y un cuerpo sanos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, recomend\u00f3 fortalecer:<\/p>\n\n\n\n

    Redes de Apoyo: que son los grupos de personas que nos acompa\u00f1an, ayudan y escuchan, pueden ser amigos, compa\u00f1eros y familiares.<\/p>\n\n\n\n

    Plan de Vida: Establecer un plan de vida con metas realistas, actividades placenteras y ayuda profesional.<\/p>\n\n\n\n

    No ignorar las se\u00f1ales de alerta.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa prevenci\u00f3n de afecciones mentales comienza con una conversaci\u00f3n\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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