Por Ambrocio L\u00f3pez Guti\u00e9rrez<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s escolar es algo que casi todos los estudiantes han vivido, aunque muchas veces ni siquiera se han dado cuenta. A veces creemos que es \u201cnormal\u201d sentir ansiedad, presi\u00f3n o cansancio extremo por las tareas, ex\u00e1menes o trabajos finales, pero la verdad es que no deber\u00eda ser as\u00ed. Estudiar s\u00ed implica esfuerzo, pero cuando ese esfuerzo se convierte en angustia, frustraci\u00f3n o malestar f\u00edsico, ya estamos hablando de estr\u00e9s. Ese tipo de estr\u00e9s afecta no solo el rendimiento escolar, sino tambi\u00e9n la salud emocional y mental. Uno de los principales motivos es la cantidad de tareas. Aunque intentemos organizarnos, llega un punto donde simplemente ya no alcanza el tiempo. Seg\u00fan Hern\u00e1ndez (2021), \u201cla sobrecarga acad\u00e9mica es uno de los factores que m\u00e1s eleva los niveles de estr\u00e9s en los j\u00f3venes\u201d, y muchos terminan haciendo tareas no para aprender, sino para cumplir. Cuando estudiar se vuelve s\u00f3lo una obligaci\u00f3n, la motivaci\u00f3n baja.<\/p>\n\n\n\n
En un ensayo firmado por Nohelia Guadalupe Patl\u00e1n Quintanilla, se afirma: Otro factor es la presi\u00f3n por sacar buenas calificaciones. Muchas personas creen que una nota define qui\u00e9n eres o qu\u00e9 tan inteligente eres, y eso no es cierto. Pero aun as\u00ed, muchos estudiantes sienten miedo de fallar. Como dice Ruiz (2020), \u201cel miedo al fracaso acad\u00e9mico provoca ansiedad anticipatoria y afecta la confianza del estudiante\u201d. Es verdad: a veces no es el examen el que asusta, sino la idea de decepcionar a tus pap\u00e1s, maestros o incluso a ti mismo. Tambi\u00e9n influye el ambiente escolar. Hay escuelas donde todo es competencia, comparaciones y exigencias. Cuando ves que otros avanzan m\u00e1s r\u00e1pido, o que parecen entenderlo todo, puedes empezar a sentirte \u201cmenos\u201d, aunque no sea cierto. Ese tipo de pensamiento hace que el estr\u00e9s aumente sin que nadie lo note, porque no se ve f\u00edsicamente, pero pesa mucho mentalmente.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s escolar no solo afecta la mente; tambi\u00e9n afecta el cuerpo. Hay estudiantes que duermen mal, que comen a deshoras o que sienten dolores de cabeza o de est\u00f3mago antes de ir a la escuela. Seg\u00fan L\u00f3pez (2019), \u201cel estr\u00e9s acad\u00e9mico prolongado puede provocar s\u00edntomas f\u00edsicos como cansancio cr\u00f3nico, insomnio y tensi\u00f3n muscular\u201d. Esto demuestra que el problema no es peque\u00f1o ni sencillo; afecta la vida diaria. La verdad es que el estr\u00e9s escolar no se va solo. Se necesita apoyo, comprensi\u00f3n y mejores formas de ense\u00f1ar. Los profesores podr\u00edan dejar menos tareas, o tareas m\u00e1s \u00fatiles. Las escuelas podr\u00edan enfocarse en la salud emocional y no solo en calificaciones. Y los estudiantes tambi\u00e9n tenemos que aprender a pedir ayuda, organizar nuestro tiempo y descansar, porque descansar no es perder el tiempo; es recuperar energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La sobrecarga de tareas es uno de los motivos m\u00e1s fuertes del estr\u00e9s escolar. La mayor\u00eda de los estudiantes pasan m\u00e1s horas haciendo tareas que descansando, y esto provoca una saturaci\u00f3n mental terrible. A veces pareciera que los maestros compiten por ver qui\u00e9n deja m\u00e1s trabajos, como si no supieran que el estudiante tiene m\u00e1s materias. Adem\u00e1s, sucede algo frustrante: muchos maestros dejan tareas extensas que no aportan casi nada al aprendizaje. Son actividades que solo consumen tiempo y energ\u00eda. Con el tiempo, el estudiante empieza a ver las tareas como castigos y no como herramientas para aprender. Esto crea una relaci\u00f3n muy negativa con el estudio. El cansancio de hacer tareas hasta tarde tambi\u00e9n se acumula. Cuando esto pasa todos los d\u00edas, el cuerpo deja de rendir igual. Hay estudiantes que literalmente hacen tareas hasta quedarse dormidos encima del cuaderno. Aun as\u00ed, se levantan al d\u00eda siguiente sinti\u00e9ndose culpables porque no avanzaron lo suficiente. Ese desgaste constante es puro estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
LOS EX\u00c1MENES SON una de las principales fuentes de ansiedad. No solo por el examen en s\u00ed, sino por todo lo que representan. Para los estudiantes, un mal examen es un \u201cfracaso\u201d, una decepci\u00f3n para los padres o motivo para sentirse menos que los dem\u00e1s. D\u00edas antes, los estudiantes entran en un modo de estudio desesperado, a veces sin descanso y con miedo constante. Muchos dejan de comer bien, duermen poco y se sienten tensos todo el d\u00eda. Cuando llega el momento del examen, el estr\u00e9s es tan grande que incluso sabiendo las respuestas, pueden bloquearse. El famoso \u201cquedarse en blanco\u201d es un efecto del estr\u00e9s, no de la falta de estudio. Despu\u00e9s del examen tampoco termina la presi\u00f3n: uno empieza a pensar en si lo hizo bien, si tendr\u00e1 errores o si su calificaci\u00f3n bajar\u00e1. Esta ansiedad puede durar d\u00edas enteros hasta los resultados.<\/p>\n\n\n\n
El descanso es esencial para que el cerebro funcione, pero la realidad escolar no deja casi espacio para ello. Entre tareas, proyectos, pr\u00e1cticas, exposiciones y ex\u00e1menes, el estudiante siempre est\u00e1 corriendo contra el tiempo. Cuando alguien no descansa, su mente no procesa bien la informaci\u00f3n. Entonces aparecen los dolores de cabeza, la fatiga extrema, la falta de concentraci\u00f3n y la irritabilidad. Hay estudiantes que pasan tantos tiempos ocupados que incluso sienten culpa por descansar, como si estuvieran perdiendo el tiempo. Sin descanso adecuado, todo se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil: entender, memorizar, concentrarse o incluso tener ganas de aprender. Esto genera un c\u00edrculo donde, mientras m\u00e1s cansado, peor te va, y mientras peor te va, m\u00e1s te estresas.<\/p>\n\n\n\n
La alumna de la FCEH-UAT dice: Las comparaciones son uno de los factores m\u00e1s crueles del estr\u00e9s escolar, porque afectan directamente la autoestima. Cuando un maestro o un familiar dice frases como \u201ctu hermano s\u00ed puede\u201d, \u201ctu compa\u00f1ero es m\u00e1s responsable\u201d, o \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no puedes ser como \u00e9l?\u201d, el estudiante empieza a dudar de su valor. Las comparaciones crean la idea de que uno debe vivir bajo un est\u00e1ndar que alguien m\u00e1s puso. Esto provoca inseguridad constante y un deseo de querer demostrar algo que quiz\u00e1 no corresponde a la realidad de cada persona. El problema es que todos aprendemos diferente. Algunos necesitan m\u00e1s tiempo, otros necesitan otras formas de explicaci\u00f3n. Pero la comparaci\u00f3n hace creer que aprender m\u00e1s lento es una falla personal, cuando no lo es. Ese pensamiento causa un estr\u00e9s emocional enorme.<\/p>\n\n\n\n
La competencia en la escuela puede motivar, pero cuando se vuelve exagerada, provoca estr\u00e9s. Cuando todo gira alrededor de qui\u00e9n tiene el mejor promedio, qui\u00e9n sabe m\u00e1s o qui\u00e9n gana m\u00e1s reconocimientos, el ambiente se vuelve tenso. Los estudiantes empiezan a competir entre ellos en vez de apoyarse. Algunos incluso sienten que cada error los hace \u201cmenos\u201d que los dem\u00e1s. Esta mentalidad hace que el aprendizaje se convierta en una carrera interminable. El resultado es que los estudiantes ya no disfrutan aprender. Solo buscan no \u201cperder\u201d. Esto afecta la salud emocional y genera ansiedad por no estar siempre arriba. El miedo a caer del \u201cprimer lugar\u201d se vuelve un estr\u00e9s diario. La escuela nunca se detiene por los problemas personales del estudiante. Puedes estar pasando por una situaci\u00f3n dif\u00edcil en casa, por tristeza, por discusiones, por problemas econ\u00f3micos o incluso por ansiedad, y aun as\u00ed debes entregar tareas y rendir igual.<\/p>\n\n\n\n
M\u00c1S ADELANTE, NOHELIA Guadalupe Patl\u00e1n Quintanilla sostiene: Muchos estudiantes cargan con problemas que nadie ve. Llegan a la escuela con la mente agotada y el coraz\u00f3n lleno de preocupaciones, pero como nadie pregunta c\u00f3mo est\u00e1n, simplemente siguen en silencio. Esta desconexi\u00f3n entre lo emocional y lo acad\u00e9mico hace que el estr\u00e9s aumente. Es muy duro tratar de concentrarse cuando tienes la mente en mil cosas m\u00e1s. Y, aun as\u00ed, las calificaciones siguen exigiendo perfecci\u00f3n. Esa presi\u00f3n invisible pesa mucho. Los m\u00e9todos de ense\u00f1anza tambi\u00e9n generan estr\u00e9s. Cuando un maestro explica de forma r\u00e1pida, confusa o aburrida, el estudiante empieza a quedarse atr\u00e1s. Y no porque no quiera aprender, sino porque simplemente no logra seguir el ritmo. Muchos maestros creen que si ya explicaron una vez, todos deber\u00edan entender, pero no funciona as\u00ed. Cada estudiante tiene su propio estilo de aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n
La alumna de Ciencias de la Educaci\u00f3n apunt\u00f3: Cuando las clases son tediosas, llenas de dictados o explicaciones mon\u00f3tonas, el cerebro se desconecta. Esto causa ansiedad porque el estudiante sabe que debe aprender, pero no puede. Cada clase se vuelve un reto insoportable. La falta de coordinaci\u00f3n entre los maestros es una de las causas m\u00e1s fuertes del estr\u00e9s. Hay semanas donde todos los maestros dejan ex\u00e1menes, tareas y proyectos al mismo tiempo. El estudiante se enfrenta a una lista interminable de pendientes que parecen imposibles de cumplir. Esta acumulaci\u00f3n provoca crisis de ansiedad, desvelos, enojo, llanto e incluso pensamientos de frustraci\u00f3n profunda. Cuando demasiadas actividades coinciden, el cuerpo y la mente colapsan. El estudiante entra en un modo autom\u00e1tico de \u201chacer, hacer, hacer\u201d que desgasta totalmente.<\/p>\n\n\n\n
Muchos estudiantes sienten que no son buenos en ciertas materias, y empiezan a creer que nunca podr\u00e1n mejorar. Ese pensamiento provoca un estr\u00e9s constante. Cada clase se vuelve una batalla con la inseguridad, y cada error se siente como una prueba de que \u201cno sirven para eso\u201d. La autoestima acad\u00e9mica influye much\u00edsimo en el rendimiento. Cuando un estudiante cree en s\u00ed mismo, avanza. Cuando no lo hace, se bloquea y el estr\u00e9s se multiplica. Esta sensaci\u00f3n puede durar a\u00f1os. Los estudiantes batallan no porque no quieran aprender, sino porque nadie les ha ense\u00f1ado a estudiar. Sin t\u00e9cnicas de estudio, sin horarios claros y sin estrategias, estudiar se vuelve una tarea abrumadora. Esto genera estr\u00e9s porque uno siente que pasa horas estudiando, pero no ve resultados. La frustraci\u00f3n se acumula y la motivaci\u00f3n se pierde.<\/p>\n\n\n\n
LA PRESI\u00d3N FAMILIAR es uno de los factores m\u00e1s silenciosos y m\u00e1s fuertes del estr\u00e9s escolar. Muchos padres exigen calificaciones perfectas, sin entender el esfuerzo que implica. Esto crea un miedo a fallar o decepcionar. El estudiante empieza a estudiar no por aprender, sino para cumplir. El miedo a decepcionar duele m\u00e1s que una mala nota. La presi\u00f3n desgasta much\u00edsimo. El estudiante no solo es estudiante. Tambi\u00e9n es hijo, amigo, persona con emociones, hobbies, inquietudes y sue\u00f1os. Tratar de equilibrar la vida personal con las exigencias escolares es una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles. Cuando la escuela ocupa todo el espacio emocional, ya no queda tiempo para cuidar de uno mismo. Esto provoca ansiedad, agotamiento, frustraci\u00f3n y un estr\u00e9s emocional constante.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s escolar es real y afecta m\u00e1s de lo que muchos creen. No se trata de que los estudiantes no quieran estudiar, sino de que a veces la presi\u00f3n es demasiada. Para mejorar, se necesita que la escuela, los maestros y los pap\u00e1s entiendan que todos tenemos l\u00edmites y que la salud emocional importa tanto como las calificaciones. Si logramos hacer de la escuela un lugar donde se pueda aprender sin sentir presi\u00f3n, los estudiantes no solo rendir\u00e1n mejor, sino que se sentir\u00e1n m\u00e1s tranquilos, m\u00e1s motivados y m\u00e1s seguros. El estr\u00e9s escolar es un problema real que afecta a miles de estudiantes. No es exageraci\u00f3n ni falta de ganas: es una presi\u00f3n constante que se acumula poco a poco. Hablar del tema es importante, porque solo as\u00ed se pueden buscar soluciones.<\/p>\n\n\n\n
Aunque no se puede eliminar por completo, s\u00ed se puede reducir si las escuelas, los maestros, los padres y los mismos estudiantes trabajan juntos para crear un ambiente m\u00e1s sano, m\u00e1s tranquilo y m\u00e1s humano. Fuentes consultadas: C\u00e1rdenas, L. (2022). Tecnolog\u00eda, atenci\u00f3n y salud mental en adolescentes. Editorial Prisma. D\u00edaz, M. (2021). La importancia del descanso en el rendimiento escolar. Universidad del Valle. Fajardo, R. (2021). Acompa\u00f1amiento emocional y bienestar acad\u00e9mico. Revista Educare, 18(2), 45\u201359. G\u00f3mez, A. (2023). Organizaci\u00f3n acad\u00e9mica y manejo del tiempo en estudiantes de secundaria. Editorial Horizonte. Hern\u00e1ndez, S. (2019). Sue\u00f1o, estr\u00e9s y rendimiento escolar. Revista de Psicolog\u00eda Juvenil, 12(1), 33\u201348. L\u00f3pez, J. (2021). Estr\u00e9s acad\u00e9mico: causas y consecuencias en j\u00f3venes. Fondo Educativo Latinoamericano.<\/p>\n\n\n\n
NUESTRA GRATITUD para profesores y alumnos del Diplomado en Gu\u00edas de Turistas que se imparte en el Instituto de Investigaciones Hist\u00f3ricas de la UAT con quienes compartimos un viaje finsemanero por los municipios de Victoria, G\u00fc\u00e9mez, Padilla, Abasolo y Soto la Marina. Juntos comprobamos la belleza de la playa de La Pesca.<\/p>\n\n\n\n
Correo: amlogtz@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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