{"id":381676,"date":"2026-04-12T11:05:59","date_gmt":"2026-04-12T17:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=381676"},"modified":"2026-04-12T11:06:03","modified_gmt":"2026-04-12T17:06:03","slug":"no-todo-lo-que-refresca-hidrata-uag-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=381676","title":{"rendered":"No todo lo que refresca, hidrata: UAG"},"content":{"rendered":"
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 Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- Durante la \u00e9poca de calor, la temperatura y la humedad suelen elevarse considerablemente en la ciudad. Las altas temperaturas a las que t\u00fa y tu familia se encuentran expuestos durante esta temporada pueden ser de riesgo para la salud, por lo que es necesario tomar algunas medidas que ayuden a prevenir los famosos golpes de calor de la manera m\u00e1s saludable posible. Principalmente, en los ni\u00f1os y en los adultos mayores es necesario mantener la hidrataci\u00f3n adecuada. Pero es importante destacar que no todo lo que parece refrescante realmente hidrata.<\/p>\n\n\n\n

Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG), preciso que, uno de los principales riesgos del calor extremo es el golpe de calor, que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la exposici\u00f3n prolongada al sol, ambientes calurosos, h\u00famedos o con poca ventilaci\u00f3n. Cuando tu cuerpo enfrenta una situaci\u00f3n de ese tipo, comienza a perder agua y puedes empezar a sentir fiebre, piel irritada o roja, agitaci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de nauseas, episodios de confusi\u00f3n, mareos e incluso desmayos.<\/p>\n\n\n\n

Con la elevaci\u00f3n de las temperaturas es importante hidratarse de manera adecuada, principalmente para los beb\u00e9s, ni\u00f1os y adultos mayores. Sin embargo, algunas ocasiones las personas eligen bebidas azucaradas como jugos, refrescos, bebidas deportivas o energizantes para hidratarse, con la idea que esto va a calmar la sensaci\u00f3n de sed y con ello ayudar\u00e1n al cuerpo, pero en realidad consumir estas bebidas es perjudicial para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Las bebidas azucaradas no son la mejor opci\u00f3n para hidratarte porque aportan grandes cantidades de az\u00facar y realmente no contribuyen a mejorar la hidrataci\u00f3n. Un jugo o refresco de 355 ml puede llegar a contener m\u00e1s de 5 cucharadas de az\u00facar. Tal vez puedes pensar que exponerte a esta cantidad es inofensivo para la salud, sin embargo, el consumo de bebidas azucaradas se asocia con el desarrollo de sobrepeso y obesidad en ni\u00f1os y adultos, aparici\u00f3n de caries dental, alteraci\u00f3n en la concentraci\u00f3n en ni\u00f1os e incluso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n

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Montserrat Rodr\u00edguez Leon<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

La mejor manera de hidratar tu cuerpo es mediante el consumo de agua natural. En la mayor\u00eda de los casos es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo. Cuando realizas alguna actividad f\u00edsica en la que tuviste mucha sudoraci\u00f3n podr\u00edas elegir bebidas con electrolitos, pero es necesario que evites aquellas que contienen az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, podr\u00e1s encontrar algunas recomendaciones para evitar la deshidrataci\u00f3n y puedas tener elecciones mucho m\u00e1s saludables:<\/p>\n\n\n\n

Beber constantemente agua durante el d\u00eda, incluso cuando a\u00fan no tengas sed, lo m\u00e1s importante es acostumbrar tu cuerpo a ingerir agua durante todo el d\u00eda para mantener niveles adecuados de hidrataci\u00f3n. Evitar bebidas azucaradas, con cafe\u00edna o alcohol que causar\u00e1n deshidrataci\u00f3n y ponen en riesgo considerable tu salud. Si a\u00fan no tienes el h\u00e1bito de consumir agua natural, puedes comenzar con infusiones de frutas naturales para que sea m\u00e1s agradable para tu paladar. En tiempo de calor utiliza ropa ligera y evita la exposici\u00f3n directa al sol durante las horas de mayor temperatura en el d\u00eda. Antes de realizar cualquier actividad f\u00edsica, aseg\u00farate que est\u00e1s hidratado y no olvides continuar bebiendo agua natural durante y al finalizar el entrenamiento. Si tienes que exponerte al sol, utiliza gorra o sombrilla.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda hidratarte constantemente durante esta temporada de calor y elige agua natural antes que cualquier otra bebida, ya que este peque\u00f1o cambio marca una gran diferencia. Ense\u00f1a a tus hijos a tomar decisiones adecuadas hoy, ya que es una inversi\u00f3n para su futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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