{"id":381984,"date":"2026-04-20T06:56:43","date_gmt":"2026-04-20T12:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=381984"},"modified":"2026-04-20T06:56:47","modified_gmt":"2026-04-20T12:56:47","slug":"comiste-de-mas-en-vacaciones-tu-cuerpo-no-necesita-una-disculpa-uag-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=381984","title":{"rendered":"\u00bfComiste de m\u00e1s en vacaciones?: Tu cuerpo no necesita una disculpa: UAG"},"content":{"rendered":"
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 Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- Despu\u00e9s de las vacaciones de Semana Santa, probablemente ya realizaste alguna reflexi\u00f3n sobre tu cuerpo. Algunas personas comienzan a preguntarse si tuvieron excesos con la comida o si el avance que hab\u00edan logrado previo a vacaciones se tir\u00f3 a la basura. Al respecto, es importante que sepas que tu cuerpo no necesita castigos, necesita que retomes la rutina de los buenos h\u00e1bitos y sobretodo que seas amable contigo mismo, se\u00f1alo Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, acad\u00e9mica de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG)<\/p>\n\n\n\n

Las vacaciones se caracterizan por romper la rutina, disfrutar del descanso y hacer conexi\u00f3n con la familia y los seres queridos y es muy com\u00fan experimentar cambios en tu cuerpo, porque probablemente comiste alimentos que normalmente no consumes que fueron altos en grasas, sal y az\u00facares as\u00ed que probablemente ahora sientas inflamaci\u00f3n estomacal, retenci\u00f3n de l\u00edquidos o episodios de estre\u00f1imiento. Pero eso no significa que perdiste tu avance o echaste a perder tu esfuerzo, recuerda que estos cambios pueden llegar a ser pasajeros siempre y cuando retomes tus buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

Regresar a tus actividades diarias del buen cuidado de tu salud no significa que ahora est\u00e1s en un castigo. Tener conductas compensatorias como omitir tiempos de comida, restringir grupos de alimentos, realizar entrenamientos de larga duraci\u00f3n o autoindicarse un plan estricto de alimentaci\u00f3n es completamente innecesario. Lo que tu cuerpo requiere es regresar a lo que ven\u00edas haciendo antes de las vacaciones sin extremos ni culpas.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que ahora te enfoques en retomar tus horarios, respetes tus tiempos de comida y comiences a incluir verduras y frutas en tus platillos todos los d\u00edas de la semana, pues es muy com\u00fan que las personas suelan comer menos frutas y verduras durante los periodos vacacionales. Tal vez durante la semana de descanso consumiste bebidas azucaradas o con alcohol, por lo que es buen momento de comenzar a hidratarte con agua natural. Incluso puedes llevar contigo un bote con agua durante tus actividades diarias, esto puede ser el comienzo para retomar tu consumo habitual y mantenerte hidratado durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n

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Montserrat Rodr\u00edguez Leon<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Muchas personas se sienten cansadas f\u00edsica y emocionalmente despu\u00e9s de las vacaciones, al grado sienten que requieren \u201cvacaciones de las vacaciones\u201d. Si tu te sientes as\u00ed, es importante aprovechar para reordenar tus horarios, hacer una rutina antes de dormir, disminuir el uso de pantallas ya sea de computadora, TV, tablet o celular durante la noche y procurar irte a dormir m\u00e1s temprano. Tienes que saber que el descanso adecuado va a impactar en las decisiones alimentarias y en tu nivel de energ\u00eda al siguiente d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Come sin culpas y recupera tus buenos h\u00e1bitos poquito a poquito, recuerda que tu cuerpo tambi\u00e9n disfrut\u00f3 mucho las vacaciones: camin\u00f3 m\u00e1s, se movi\u00f3, prob\u00f3 sabores nuevos y diferentes, convivi\u00f3 y descans\u00f3, as\u00ed que s\u00e9 amable con el. Recuerda que esas comidas que disfrutaste tanto en las vacaciones en compa\u00f1\u00eda de tu familia y amigos, adem\u00e1s de romper la rutina tambi\u00e9n es parte de vivir una vida saludable.<\/p>\n\n\n\n

No es momento de compensar, sino que es buen momento para retomar toda la rutina que te hace bien, porque tu cuerpo no necesita una disculpa, requiere que lo escuches y lo cuides.<\/p>\n\n\n\n

Si sientes que se te dificulta reincorporar h\u00e1bitos de vida saludables, siempre puedes buscar orientaci\u00f3n de un profesional de la nutrici\u00f3n, as\u00ed obtendr\u00e1s estrategias dise\u00f1adas para tu estilo y ritmo de vida, que puedan ayudarte a mejorar tu salud.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que la salud no significa perfecci\u00f3n, sino que es un camino de subidas y bajadas, pero lo m\u00e1s importante es mantener la constancia, conocer qu\u00e9 te funciona y c\u00f3mo puedes ser m\u00e1s saludable para tener una mejor calidad de vida en tu futuro.<\/p>\n\n\n\n

    La Mtra. Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n es directora de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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