{"id":383155,"date":"2026-05-11T11:07:40","date_gmt":"2026-05-11T17:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=383155"},"modified":"2026-05-11T11:07:44","modified_gmt":"2026-05-11T17:07:44","slug":"recomendaciones-para-cuidar-tus-rinones-uag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elplaneta.mx\/?p=383155","title":{"rendered":"Recomendaciones para cuidar tus ri\u00f1ones: UAG"},"content":{"rendered":"
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Kidney disease, Chronic kidney disease ckd, Doctor hold human model.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Guadalajara, Jalisco, M\u00e9xico, Am\u00e9rica.- Cuando se habla de salud renal, lo primero que suele venir a la mente es tomar suficiente agua natural. Y aunque la hidrataci\u00f3n es un pilar importante, cuidar los ri\u00f1ones va mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo que se bebe, ya que las decisiones que se toman todos los d\u00edas, desde lo que se come hasta c\u00f3mo se cuida el cuerpo en general, influyen de manera directa en su buen funcionamiento. Por ello, a continuaci\u00f3n te compartir\u00e9 recomendaciones pr\u00e1cticas para cuidar tus ri\u00f1ones en el d\u00eda a d\u00eda, m\u00e1s all\u00e1 de solo tomar agua natural.<\/p>\n\n\n\n

Delia Guadalupe Estrada Palafox, directora del Departamento Acad\u00e9mico de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG), preciso que, en cuanto a la alimentaci\u00f3n, una dieta basada en alimentos frescos es una gran aliada. Frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y prote\u00ednas magras aportan nutrimentos esenciales. Se recomienda evitar el consumo frecuente de alimentos procesados como papas fritas, dulces y botanas empaquetadas, as\u00ed como productos que presenten sellos de advertencia en el etiquetado.<\/p>\n\n\n\n

En caso de consumir productos enlatados, una recomendaci\u00f3n r\u00e1pida es remojarlos y enjuagarlos previamente para disminuir la cantidad de conservadores y sodio. Adem\u00e1s, es importante procurar no agregar sal extra a los alimentos y optar por el uso de hierbas, especias y condimentos naturales para dar sabor a la comida sin afectar la salud renal. Tambi\u00e9n es clave cuidar la cantidad de az\u00facar que se consume. Un consumo elevado y frecuente de bebidas azucaradas, refrescos y productos refinados favorece el aumento de peso y eleva el riesgo de desarrollar diabetes, una de las principales causas de enfermedad renal cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n

Pero la salud del ri\u00f1\u00f3n no depende \u00fanicamente de la alimentaci\u00f3n. Mantenerse activo ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, mejorar el metabolismo de la glucosa y controlar el peso corporal. No se trata necesariamente de ejercicio intenso, sino de incorporar movimiento de forma regular en la vida diaria, como caminar y procurar alcanzar alrededor de 10 mil pasos al d\u00eda, subir escaleras, bailar o realizar alguna actividad f\u00edsica sostenible. El mantener un peso saludable es un factor clave, ya que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas que impactan directamente en los ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n

Un aspecto que suele pasarse por alto es la automedicaci\u00f3n. Muchos medicamentos, incluidos analg\u00e9sicos y antiinflamatorios de uso com\u00fan, se eliminan a trav\u00e9s de los ri\u00f1ones. Cuando se consumen sin supervisi\u00f3n o de forma prolongada, pueden hacer que el ri\u00f1\u00f3n trabaje de m\u00e1s y aumentar el riesgo de da\u00f1o. Evitar automedicarse y consultar a un m\u00e9dico antes de usar medicamentos de manera habitual es una medida clave de protecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, una estrategia fundamental para cuidar la salud renal es la detecci\u00f3n oportuna. Realizarse estudios de laboratorio al menos una vez al a\u00f1o, especialmente si existen antecedentes familiares, presi\u00f3n arterial alta, sobrepeso o alteraciones en la glucosa, permite identificar cambios tempranos y actuar a tiempo. A esto se suma la importancia de no fumar, ya que el tabaco afecta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y puede acelerar el deterioro de la funci\u00f3n renal. Muchas enfermedades renales no presentan s\u00edntomas en etapas iniciales.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, cuidar tus ri\u00f1ones implica una visi\u00f3n integral: hidratarte bien, elegir mejor lo que comes, mantenerte activo, cuidar tu peso, evitar la automedicaci\u00f3n, no fumar y vigilar tu salud con estudios preventivos. Peque\u00f1as decisiones diarias pueden tener un impacto duradero y mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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